L’HIIT (High Intensity Interval Training) è un workout basato su allenamenti intesivi efficaci per dimagrire e rassodare. È fatto da diversi protocolli e tipi di riscaldamento e allenamenti. Ideato appositamente per dimagrire bruciando i grassi, aumentare il metabolismo e quindi migliorare la digestione e la rigenerazione cellulare e rassodare e tonificare tutto il corpo, dalla pancia agli addominali obliqui, fino alle cosce.

Il programma prevede delle sessioni di 30 minuti ogni 2 giorni.

Si parte con un riscaldamento di 4 minuti, per poi passare alla fase di allenamento intenso. Questa fase deve essere molto breve, con il massimo dello sforzo possibile (con punte elevate di massima frequenza cardiaca). Si possono utilizzare la cyclette, la corsa su tapis roulant, o l’ellittica.

I cambi di intensità devono essere rapidi, e devono ripetersi tra gli intervalli necessari, dove non bisogna fermarsi, ma continuare con intensità più bassa.

Giulia Guandalini